by Marlene Legaspi-Munar

http://www.febc.ph/stations/dzas/protips/index.html

All of us who work have our share of daily breaks. Pero may ilan sa atin na maaaring

mas matagalan sa pagbabakasyon dahil sa ilang mga sitwasyon, tulad halimbawa ng

mga kababaihang kinakailangang magmaternity leave. Giving birth is one of the most

memorable experiences ng isang babae. But the weeks that follow giving birth are

more challenging and demanding, lalo na kung babalik siya sa pagtatrabaho. Ano-ano

ang dapat gawin ng isang inang bagong panganak para maging handa siya muli sa

pagtatrabaho? Narito ang aming mga payo:

Una, make sure you've had your post-natal check up. Kailangang magpatingin ka rin

sa doktor pagkapanganak para matiyak na okey na ang iyong kalagayan. Sundin ang

mga medical advice ng iyong doktor.

Pangalawa, eat a well-balanced diet and have enough rest. Para makabawi ng lakas

at para mabigyan ng tamang sustansya ang iyong baby, kailangan mong kumain ng

tama. If you are breastfeeding, drink a lot of liquid like water, milk and natural

juice, and sip bowls of soup. Kumain ka rin ng mga berdeng gulay tulad ng malunggay.

Pangatlo, exercise. Hinggin mo ang payo ng iyong doktor kung kailan ka maaaring

makapag-exercise. Kailangan mong mag-exercise para makabalik ka sa dati mong

katawan bago ka nagbuntis at nanganak. Of course, hindi magiging madali na

makabalik sa pigura mo noong ikaw ay dalaga pa. Pero kung mag-e-exercise ka, mas

lulusog ka at magiging handa sa muling pagtatrabaho.

Pang-apat, negotiate for a flexible work schedule. Ngayong may bago ka ng baby,

isa na rin siya sa iyong mga priorities. Kung kailangan mo talagang magtrabahong

muli, subukan mong makipag-ayos sa inyong opisina for a more flexible work schedule

so you can still give sufficient time for your new baby. May mga opisina na mother and

baby-friendly. Meron silang mga nursery and daycare center within the building para

puwedeng isama ng mga working moms ang kanilang mga anak. Others agree to a

reduced working days or working hours. Maganda sana kung mapapagkasunduan ninyo

ang isang flexible work schedule. Kung hindi naman, sundin mo ang aming susunod na

payo.

Panglima, make sure that your baby will be taken good care of while you are in the

workplace. Mabuti na lamang at meron tayong mga extended family members na

maaari nating makatuwang sa pag-aalaga sa ating mga anak. Pero kung walang

available na family members para mag-alaga, siguraduhin mo na ang kukunin mong

yaya o caregiver ay mapagkakatiwalaan at may kakayahang mag-alaga. If you know

that your baby is well taken care of at home, then you will have peace of mind at

work.

Going back to work after giving birth is demanding and challenging. Pero ang anumang

mahirap na sitwasyon ay mahaharap natin sa biyaya ng Diyos, lalo na ngayon at